Tabletka melatoninyjest rodzajem produktu opieki zdrowotnej wykonanego ze stosunkowo czystej melatoniny i witaminy B6, która może nie tylko poprawić sen ludzkiego ciała, ale także poprawić odporność organizmu ludzkiego, chronić strukturę komórkową w ciele i osiągnąć funkcję przeciwstarzeniowych. Ponieważ melatonina jest wytwarzana przez szyszynkę ludzkiego mózgu, będzie wydzielać różne ilości melatoniny wraz ze zmianą pory dnia. W nocy wydziela dużo, co może skutecznie zapewnić jakość snu ludzkiego ciała. Gdy wydzielanie melatoniny w organizmie człowieka jest niewystarczające, można je uzupełnić poprzez przyjmowanie tabletek melatoniny.
Melatonina jest endogennym hormonem syntetyzowanym przez tryptofan. Jednak organizm ludzki nie jest w stanie wyprodukować niezbędnego tryptofanu, który musi pochodzić z pożywienia. Najwyższy poziom tryptofanu występuje zwykle w białku pełnowartościowym, a zawartość tryptofanu z roślin nie jest tak wysoka jak w mięsie czy produktach mlecznych.
Jako hormon snu jest wydzielany głównie przez szyszynkę w ciemnych warunkach i reguluje rytm dobowy organizmu. Może regulować wiele funkcji biologicznych, takich jak czas snu, rytm dobowy, układ odpornościowy i funkcje rozrodcze.
Jaka jest funkcja melatoniny?
Melatonina ma funkcje wychwytywania wolnych rodników, działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco. Może usuwać reaktywne formy tlenu i substancje azotowe, zwiększać obronę przeciwutleniającą, zapobiegać uszkodzeniom tkanek, blokować czynniki transkrypcyjne cytokin prozapalnych i zmniejszać stany zapalne w organizmie.
Może również wzmacniać funkcję mitochondriów, zapobiegać chorobom zwyrodnieniowym ośrodkowego układu nerwowego, takim jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona, a także zmniejszać ryzyko raka i wielu uszkodzeń DNA spowodowanych przez wolne rodniki.
Melatonina może również stymulować enzymy antyoksydacyjne, hamować peroksydację lipidów i zapobiegać uszkodzeniom oksydacyjnym.
Dlaczego melatonina jest najdoskonalszym przeciwutleniaczem?
W 1993 roku melatonina została po raz pierwszy zidentyfikowana jako zmiatacz wolnych rodników i udowodniono, że melatonina może chronić DNA przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.
Istnieją dowody na to, że może bezpośrednio zmiatać wolne rodniki i hamować peroksydację lipidów.
Stymuluje różne enzymy antyoksydacyjne, w tym peroksydazę glutationową, reduktazę glutationową i katalazę.
Może również poprawić ich odporność na uszkodzenia oksydacyjne i zmniejszyć tworzenie się 8-hydroksy-2'-deoksyguanozyny (produktu uszkodzonego DNA), która jest skuteczniejsza niż niektóre przeciwutleniacze (takie jak kwas askorbinowy i - tokoferol) jest od 60 do 70 razy wyższy.
Jako bezpośredni zmiatacz wolnych rodników melatonina ma zdolność detoksykacji, co może pośrednio lub bezpośrednio zwiększać aktywność antyoksydacyjnego systemu obronnego
Po prostu dyskutując, ile wolnych rodników można wyeliminować w probówce, melatonina z pewnością nie zajmie pierwszego miejsca, ale jeśli coś dzieje się w złożonym organizmie, melatonina jest niewątpliwie lepsza od wszystkich przeciwutleniaczy.
Porady popularnonaukowe: wolne rodniki
Pod względem budowy chemicznej wolne rodniki to atomy lub grupy zawierające jeden lub więcej niesparowanych elektronów.
W sensie biologicznym wolne rodniki to substancje, które mogą powodować uszkodzenia komórek lub organelli, ale w niektórych przypadkach mogą również wysyłać pozytywne sygnały do komórek.
Jeśli chcemy sklasyfikować wolne rodniki, możemy je podzielić na reaktywne formy tlenu (ROS) i reaktywny azot (RN).
Reaktywne formy tlenu obejmują anionorodnik ponadtlenkowy, rodnik hydroksylowy, rodnik epoksydowy, ozon i nadtlenek wodoru.
Aktywny azot obejmuje rodnik tlenku azotu, rodnik nitrowy i dwutlenek azotu.
Produkcja wolnych rodników jest nieunikniona, gdy mitochondria metabolizują energię. Każdy żywy organizm będzie wytwarzał wolne rodniki, ale należy zauważyć, że stany zapalne, promieniowanie, światło ultrafioletowe, toksyny środowiskowe i niezdrowa żywność sprawią, że organizm będzie wytwarzał więcej wolnych rodników.
U osób zdrowych istnieje delikatna równowaga między produkcją a eliminacją wolnych rodników, a stężenie wolnych rodników będzie utrzymywane na niskim poziomie. W tym czasie wolne rodniki odgrywają korzystną rolę, która bierze udział w ekspresji genów i wzroście komórek oraz regulacji różnicowania.
Jednak gdy wolne rodniki są produkowane w zbyt dużej ilości, a system antyoksydacyjny nie działa, doprowadzi to do stresu oksydacyjnego, który jest ściśle związany z występowaniem setek chorób, w tym raka, otyłości, cukrzycy i zespołu policystycznych jajników.
Co to jest utleniacz, który może usuwać nadmiar wolnych rodników?
Przeciwutleniacze odnoszą się do substancji, które mogą wychwytywać wolne rodniki. Mogą pochodzić z pożywienia lub być syntetyzowane przez same komórki ludzkie.
Do przeciwutleniaczy w żywności należą selen, witamina C, witamina E, karotenoidy (np. karoten, likopen, luteina, astaksantyna), związki fenolowe (np. kurkumina, resweratrol), flawonoidy (np. kwercetyna, katechina, proantocyjanidyny).
Przeciwutleniacze syntetyzowane przez ludzkie komórki obejmują kwas moczowy, bilirubinę, kwas liponowy, koenzym Q10, glutation, peroksydazę glutationową, dysmutazę ponadtlenkową i melatoninę, bohatera tego artykułu.
W przeciwieństwie do większości innych przeciwutleniaczy, melatonina ma małą masę cząsteczkową oraz wysoką hydrofilowość i lipofilowość, dzięki czemu może z łatwością przenikać przez błonę komórkową i barierę krew-mózg. Powodem, dla którego wiele przeciwutleniaczy jest nieskutecznych, jest to, że nie mogą przebić się przez te dwie bariery.
Ponadto melatonina nie wejdzie w cykl redoks, ale samobójstwem zakończy wolne rodniki, więc nie będzie sprzyjać reakcji utleniania z powodu nadmiaru.
Co ciekawsze, melatonina uderzona przez wolne rodniki ulegnie przegrupowaniu molekularnemu, a każdy z tych produktów przegrupowania sam w sobie jest przeciwutleniaczem. W rezultacie cząsteczka melatoniny może faktycznie usunąć 10 reaktywnych form tlenu, podczas gdy te klasyczne przeciwutleniacze mogą usunąć tylko jedną lub mniej.
Melatonina może leczyć do 9 rodzajów wolnych rodników, które można usunąć, obejmując szeroki zakres.
Nawet jeśli nie możesz ich zabić bezpośrednio, melatonina może również aktywować Nrf2 (grupę sygnałów, które mogą indukować syntezę szeregu białek ochronnych dla komórek) oraz szereg enzymów antyoksydacyjnych, aby zmobilizować wrodzony mechanizm obronny organizmu i odgrywać rolę pośrednich przeciwutleniaczy.
Na przykład dysmutaza ponadtlenkowa, peroksydaza glutationowa, katalaza, reduktaza glutationowa, ligaza glutamylocysteinowa, oksygenaza hemowa i syntaza tlenku azotu są aktywowane przez obecność melatoniny.
Innymi słowy, melatonina jest nie tylko bezpośrednim wygaszaczem wolnych rodników, ale także aktywatorem, który może kompleksowo poprawić sieć antyoksydacyjną glutationu (od syntezy do krążenia) i enzym detoksykacyjny fazy II.